Постоянная боль в спине, шее, запястьях, испорченное зрение и даже нервы, это ведь не про вас, правда? Что делать, если вы все же столкнулись с этими проблемами? Жаловаться? Или, может быть, бросить свою работу? Ничего из вышеперечисленного! Просто осознайте, что это ваша собственная ошибка и постарайтесь изменить свое отношение к здоровью. Возможно, сегодняшние наши советы помогут вам в этом.

1. Избавьтесь от стресса

Надеемся, вы понимаете всю важность физических упражнений.

Если вы все время откладываете занятия фитнесом на потом, не удивляйтесь, что стресс и депрессия посещают вас все чаще. Благодаря стрессу вы можете остаться в конечном итоге с кучей ненужных проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, язвенная болезнь, невроз и т.д. 

Только не впадайте в крайности: вам совсем не обязательно уже завтра начинать олимпийскую программу подготовки.

Начните с ходьбы, бега трусцой, возьмите собаку на прогулку, займитесь йогой или ездой на велосипеде. Посвятите занятиям хотя бы 15 минут своего времени, и результат не заставит себя ждать. Регулярные физические упражнения — гарантия того, что стресс и депрессия будут обходить вас стороной.

А социальная сеть HeiaHeia поможет мотивировать делать больше физических упражнений и делиться ими с другими пользователями.

2. Здоровый сон

Наверное, многим приходилось просыпаться с отпечатком клавиатуры на лице. Вы пьете кофе ведрами и все время мечтаете вздремнуть?

Поверьте, у вас нет никаких шансов стать хорошим веб-дизайнером, если ваш Photoshop остается открытым в течение 12 часов.

Избавьтесь от внешних раздражителей

Людям, которые работают за компьютером погрузиться в сон часто сложнее, чем тем, кто зарабатывает на жизнь физическим трудом (а еще причиной бессонницы часто бывают идеи, которые почему-то приходят именно ночью). 

Постарайтесь избавиться от всех ненужных раздражителей: плохой комнатной температуры, соседа с дрелью, пните вашего супруга(-у), если он (она) храпит :lol: .

Хотя бы в качестве эксперимента попробуйте какое-то время нормально высыпаться, и вы увидите, насколько быстрее станете справляться с поставленными задачами.

3. Проблемы со зрением?

В сети существует большое количество различных комплексов упражнений, которые помогут вам избежать проблем со зрением.

Запомните: ваши глаза должны постоянно увлажняться. Постарайтесь мигать чаще, это может очень помочь увлажнить глаза, чтобы предотвратить сухость и раздражение.

Программа Clarity поможет уменьшить нагрузку на глаза при работе за компьютером.

И последнее, но не менее важное — хорошее освещение. Свечи определенно — не лучший вариант.

4. Небольшая боль в спине — это серьезно

А сейчас слушайте внимательно: спина никогда не простит вам длительные часы, сидения в офисном кресле. Первое, что вы заметите, будут небольшие боли в спине и шее.

Просто, чтобы вы знали, сидение в статическом положении, увеличивает напряжение на спину и шею, а также добавляет большое количество давление на мышцы спины и позвоночника.

Итак, вот несколько советов избежать этого.

Удобное рабочее место

Если это возможно, всегда устанавливают желаемую высоту стула.  Сядьте как можно ближе к своему рабочему столу, расположите плечи параллельно позвоночнику. Держите локти под углом 90 градусов, и пусть ваши руки покоятся на клавиатуре или на рабочем столе.

5. Компьютеры могут быть причиной головной боли

Чем больше мы используем компьютеры, тем чаще нас посещает головная боль.

Также головные боли могут быть вызваны обогревателями, кондиционерами, напряжением глаз, стрессом на работе и т. д.

Как избавится

Если вы увлекаетесь медитацией, это может помочь вам избавиться от головной боли. Но есть и более простые способы.

Постарайтесь расслабиться, думая о чем-то хорошем, что недавно случилось с вами.

Делаем выводы

В настоящее время большинство профессий связано с работой за компьютером, и многим людям приходится проводить много времени сидя на одном месте, что негативно сказывается на здоровье.

Чем же эти советы отличаются от советов для офисных сотрудников? В принципе, ничем. Сегодня мы просто хотели лишний раз напомнить нашим читателям о том, как важно вести здоровый образ жизни.

Хотелось бы  услышать ваши мнения по этому поводу.

Автор: 1stwebdesigner

Перевод: Дежурка